Do\u011fru<\/cite> Oturma<\/h5><\/i><\/div><\/div><\/div><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]G\u00fcnde 6 saat den fazla s\u00fcre ile oturanlar\u0131n topluma g\u00f6re \u00f6lme olas\u0131l\u0131klar\u0131 % 40\u00a0 daha y\u00fcksektir.D\u00fczg\u00fcn oturman\u0131n nas\u0131l oldu\u011funu \u00f6\u011frenmek nerede oturursan\u0131z oturun, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve g\u00fcvende olman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/tarikyazar.com.tr\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/1-2-300x226-1.png\")
<\/p>\n
Kal\u00e7alar\u0131n\u0131z\u0131 sandalyeye gidebildi\u011fi kadar geriye itin. Ofis koltuklar\u0131nda oturman\u0131n en iyi yolu, kal\u00e7an\u0131z\u0131 gitti\u011fi yere kadar geri alarak s\u0131rt\u0131n\u0131z\u0131n ve omuzlar\u0131n\u0131z\u0131n \u015feklini desteklemesini sa\u011flamak ve daha sonra destek sa\u011flamak i\u00e7in sandalyenin di\u011fer bile\u015fenlerini ayarlamakt\u0131r. D\u00fcz ve sa\u011flam bir sandalyede oturuyorsan\u0131z, kal\u00e7an\u0131z\u0131 sandalyenin arka\u00a0 kenar\u0131na kadar s\u00fcr\u00fcn ve sandalyenin e\u011frili\u011fine s\u0131rt\u0131n\u0131z gelecek \u015fekilde oturun. S\u0131rt ve omuzlar\u0131n\u0131zla sandalyenin arkas\u0131n\u0131 destekler gibi oturun. Bir \u015fezlong ya da koltukta oturuyorsan\u0131z, ayaklar\u0131n\u0131z\u0131 yerde d\u00fcz tutmak ve s\u0131rt\u0131n\u0131z\u0131n d\u00fcz olmas\u0131 \u00f6nemlidir. Omuzlar\u0131n\u0131z geride olmal\u0131d\u0131r ve olabildi\u011fince ileri gitmelisiniz.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/tarikyazar.com.tr\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2-2-300x225-1.png\")
<\/p>\n
E\u011fer daha uzun s\u00fcre oturacaksan\u0131z, m\u00fcmk\u00fcnse ileri geri hareket edin. Bu, v\u00fccudu aktif ve dengeli tutmaya yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/tarikyazar.com.tr\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/3-2-300x224-1.png\")
<\/p>\n
Koltu\u011funuzun y\u00fcksekli\u011fini v\u00fccudunuza uyacak \u015fekilde ayarlay\u0131n. Sandalyenizin koltu\u011fu yeterince y\u00fcksek olmal\u0131d\u0131r, b\u00f6ylece ayaklar\u0131n\u0131z yere basar. Sandalyeniz \u00e7ok al\u00e7ak olursa, boynunuzu zorlayabilirsiniz, \u00e7ok uzun oturursan\u0131z zamanla omuzlar\u0131n\u0131z yorulabilir. Koltu\u011funuzu daha y\u00fcksek olacak \u015fekilde ayarlaman\u0131z gerekiyorsa, ayaklar\u0131n\u0131z\u0131n rahat\u00e7a yere ula\u015fmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6rebilirsiniz. Bu durumda ayaklar\u0131n\u0131z\u0131n alt\u0131na bir tabure, minder veya ba\u015fka bir nesne koymaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/tarikyazar.com.tr\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/4-2-300x225-1-1.png\")
<\/p>\n
Koltu\u011fun arkas\u0131n\u0131 100 \u00b0 -110 \u00b0 yaslanm\u0131\u015f bir a\u00e7\u0131yla ayarlay\u0131n.\u00a0 \u0130deal olarak, \u00a0sabit sandalyenin arkas\u0131 tam olarak d\u00fcz, yani 90\u00b0 dereceye kadar geriye a\u00e7\u0131l\u0131 olmamal\u0131d\u0131r. Bu s\u0131rt\u0131n\u0131z i\u00e7in tam olarak d\u00fcz bir s\u0131rtl\u0131ktan\u00a0 \u00e7ok daha rahat ve destekleyici olur.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/tarikyazar.com.tr\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/5-2-300x226-1-1.png\")
<\/p>\n
\u00dcst ve alt s\u0131rt\u0131n\u0131z\u0131n desteklendi\u011finden emin olun. \u0130yi bir sandalyelerinin belinizi her iki tarafta desteklemek ama\u00e7l\u0131 alt s\u0131rtta hafif\u00e7e \u00e7\u0131k\u0131nt\u0131 yapan bir bel deste\u011fi sunmal\u0131 ve b\u00f6ylece rahat ve dik durabilirsiniz. Ancak bu t\u00fcr bir destek yoksa, kendiniz yapmal\u0131s\u0131n\u0131z. Gerekirse, sandalyenin arkas\u0131 ile omurgan\u0131z\u0131n aras\u0131nda, kal\u00e7alar\u0131n hemen \u00fcst\u00fcnde \u015fi\u015firilebilir minderler veya k\u00fc\u00e7\u00fck yast\u0131klar kullan\u0131n. Bu \u00e7ok daha rahat olacakt\u0131r. Sandalyenizin aktif bir s\u0131rt mekanizmas\u0131 var ise s\u0131rt\u0131n\u0131z\u0131 hareketsiz kalmaktan korumak i\u00e7in sandalyenizi yava\u015f\u00e7a ayarlay\u0131p s\u0131k s\u0131k pozisyon de\u011fi\u015fiklikleri yap\u0131n, otururken ve \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken ileri geri sallan\u0131n.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/tarikyazar.com.tr\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/6-2-300x224-1.png\")
<\/p>\n
Kol\u00e7aklar\u0131 ayarlay\u0131n. \u0130deal olarak kol\u00e7aklar\u0131n\u0131z ayarlanmal\u0131d\u0131r, b\u00f6ylece omuzlar\u0131n\u0131z ve\u00a0 hatta yaz\u0131 yaz\u0131yorsan\u0131z bilekleriniz rahat olur . Bilgisayar ba\u015f\u0131nda oturmakla ilgili daha spesifik \u00f6neriler i\u00e7in bir sonraki b\u00f6l\u00fcm\u00fc okuyun. Alternatif olarak, sizi rahats\u0131z ediyorsa kol\u00e7aklar\u0131 \u00e7\u0131karabilirsiniz. Kol\u00e7aklar destek i\u00e7in gerekli de\u011fildir.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/tarikyazar.com.tr\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/7-2-300x224-1.png\")
<\/p>\n
M\u00fcmk\u00fcnse aktif bir sandalyeye oturun. Ofis ortam\u0131nda uzun s\u00fcre oturman\u0131n giderek artan, s\u0131rt ve omuz dahil olmak \u00fczere ciddi sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra kalp hastal\u0131\u011f\u0131 riskinin ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131na yol a\u00e7ar. Bu nedenle, aktif oturma y\u00f6ntemleri her zamankinden daha pop\u00fclerdir ve sizin i\u00e7in iyi bir se\u00e7enek olabilir. Sandalyeyi dinlenme yeri olarak kullanmak yerine, \u00a0v\u00fccudunuzu dik tutmaya zorlayan, y\u00fcksek masalar, dizinizi b\u00fckmeyi sa\u011flayan sandalyeler, ve di\u011fer ergonomik alternatif gibi aktif oturma cihazlar\u0131 kullan\u0131lmal\u0131d\u0131r. Pasif sandalyeler ergonomik olanlar bile, omurgan\u0131z\u0131 rahats\u0131z edici dik pozisyonlara zorlama e\u011filiminde olabilir.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/tarikyazar.com.tr\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/8-2-300x224-1.png\")
<\/p>\n
Klavyenin y\u00fcksekli\u011fini, omuzlar\u0131n\u0131z rahat olacak \u015fekilde, dirsekler v\u00fccudunuzdan d\u0131\u015far\u0131 do\u011fru hafif\u00e7e a\u00e7\u0131k bir pozisyonda, bilekleriniz ve elleriniz d\u00fcz olacak \u015fekilde ayarlay\u0131n. Klavyenin rahat olmas\u0131n\u0131 sa\u011flamak i\u00e7in, e\u011fimi ayarlamak amac\u0131yla klavye tepsisi mekanizmas\u0131n\u0131 ve ya klavye ayaklar\u0131n\u0131 kullan\u0131n. \u0130leri veya dik pozisyonda oturursan\u0131z, klavyenizi sizden uzakla\u015ft\u0131rmay\u0131 deneyin ancak biraz daha uzan\u0131rsan\u0131z hafif bir ileri e\u011fme, d\u00fcz bir bilek pozisyonunu korumaya yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. Ergonomik klavyeler, avu\u00e7lar\u0131n\u0131z\u0131 yere koydurmak yerine ba\u015f parma\u011f\u0131n\u0131z\u0131n havay\u0131 i\u015faret etmesine izin veren \u00a0daha do\u011fal\u00a0 bilek hizalamas\u0131na olanak sa\u011flayarak ortada durmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. Aksi takdirde bilek a\u011fr\u0131s\u0131 \u00e7ekersiniz.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/tarikyazar.com.tr\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/9-2-300x224-1.png\")
<\/p>\n
Monit\u00f6r\u00fc ve kaynak dok\u00fcmanlar\u0131 uygun \u015fekilde ayarlay\u0131n. \u0130deal olarak, boynunuzu dengede , rahat bir pozisyonda tutmak istiyorsan\u0131z, ne \u00fczerinde \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 g\u00f6rmek i\u00e7in boynunuzu uzatman\u0131za ihtiyac\u0131n\u0131z yoktur.\u00a0 Monit\u00f6r\u00fcn\u00fcz\u00fc do\u011frudan klavyenizin \u00f6n\u00fcnde ortalay\u0131n. Monit\u00f6r\u00fcn \u00fcst k\u0131sm\u0131n\u0131, oturdu\u011funuzda g\u00f6z seviyenizin yakla\u015f\u0131k 2-3\u201d alt\u0131na yerle\u015ftirin. E\u011fer \u00e7ift odakl\u0131 bir g\u00f6zl\u00fck kullan\u0131yorsan\u0131z, monit\u00f6r\u00fc rahat bir okuma seviyesine indirin.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/tarikyazar.com.tr\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/10-2-300x228-1.png\")
<\/p>\n
Ergonomik bir \u015fekilde mouse kullanmaya dikkat edin. Ergonomik bir mouse, bile\u011finizin v\u00fccudunuza paralel kalmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. Aksi takdirde bu, bir\u00e7ok tekrarda karpal t\u00fcnele yol a\u00e7abilen bile\u011finizin zemine paralel de\u011fil do\u011fal dinlenme halinde olmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. \u00c7o\u011fu diz\u00fcst\u00fc bilgisayarlarda bulunan mouse padi ve geleneksel mouse da\u00a0 klavyenin yapt\u0131\u011f\u0131 \u015feyi yapar: Yani bileklerinizi do\u011fal olmayan bir pozisyona zorlar ve bu, zamanla\u00a0 karpal t\u00fcnel sorunlar\u0131 ve kronik a\u011fr\u0131ya neden olabilir.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/tarikyazar.com.tr\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/11-2-300x224-1.png\")
<\/p>\n
\u0130\u015fyerinde m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca aktif kal\u0131n. E\u011fer bir ofiste \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsan\u0131z, stres a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131, kollar\u0131n\u0131zda, boynunuzda, omuzlar\u0131n\u0131zda ve s\u0131rt\u0131n\u0131zda olu\u015fabilecek uzun s\u00fcreli hasar\u0131 \u00f6nlemek i\u00e7in\u00a0\u00a0 d\u00fczenli aral\u0131klarla kalk\u0131p hareket etmelisiniz.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
[vc_row][vc_column][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]G\u00fcnde 6 saat den fazla s\u00fcre ile oturanlar\u0131n topluma g\u00f6re \u00f6lme olas\u0131l\u0131klar\u0131 % 40\u00a0 daha y\u00fcksektir.D\u00fczg\u00fcn…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-6404","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tarikyazar.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6404","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tarikyazar.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/tarikyazar.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tarikyazar.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tarikyazar.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6404"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/tarikyazar.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6404\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6445,"href":"https:\/\/tarikyazar.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6404\/revisions\/6445"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tarikyazar.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6404"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/p>\n
Kal\u00e7alar\u0131n\u0131z\u0131 sandalyeye gidebildi\u011fi kadar geriye itin. Ofis koltuklar\u0131nda oturman\u0131n en iyi yolu, kal\u00e7an\u0131z\u0131 gitti\u011fi yere kadar geri alarak s\u0131rt\u0131n\u0131z\u0131n ve omuzlar\u0131n\u0131z\u0131n \u015feklini desteklemesini sa\u011flamak ve daha sonra destek sa\u011flamak i\u00e7in sandalyenin di\u011fer bile\u015fenlerini ayarlamakt\u0131r. D\u00fcz ve sa\u011flam bir sandalyede oturuyorsan\u0131z, kal\u00e7an\u0131z\u0131 sandalyenin arka\u00a0 kenar\u0131na kadar s\u00fcr\u00fcn ve sandalyenin e\u011frili\u011fine s\u0131rt\u0131n\u0131z gelecek \u015fekilde oturun. S\u0131rt ve omuzlar\u0131n\u0131zla sandalyenin arkas\u0131n\u0131 destekler gibi oturun. Bir \u015fezlong ya da koltukta oturuyorsan\u0131z, ayaklar\u0131n\u0131z\u0131 yerde d\u00fcz tutmak ve s\u0131rt\u0131n\u0131z\u0131n d\u00fcz olmas\u0131 \u00f6nemlidir. Omuzlar\u0131n\u0131z geride olmal\u0131d\u0131r ve olabildi\u011fince ileri gitmelisiniz.<\/p>\n
<\/p>\n
E\u011fer daha uzun s\u00fcre oturacaksan\u0131z, m\u00fcmk\u00fcnse ileri geri hareket edin. Bu, v\u00fccudu aktif ve dengeli tutmaya yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n
<\/p>\n
Koltu\u011funuzun y\u00fcksekli\u011fini v\u00fccudunuza uyacak \u015fekilde ayarlay\u0131n. Sandalyenizin koltu\u011fu yeterince y\u00fcksek olmal\u0131d\u0131r, b\u00f6ylece ayaklar\u0131n\u0131z yere basar. Sandalyeniz \u00e7ok al\u00e7ak olursa, boynunuzu zorlayabilirsiniz, \u00e7ok uzun oturursan\u0131z zamanla omuzlar\u0131n\u0131z yorulabilir. Koltu\u011funuzu daha y\u00fcksek olacak \u015fekilde ayarlaman\u0131z gerekiyorsa, ayaklar\u0131n\u0131z\u0131n rahat\u00e7a yere ula\u015fmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6rebilirsiniz. Bu durumda ayaklar\u0131n\u0131z\u0131n alt\u0131na bir tabure, minder veya ba\u015fka bir nesne koymaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n
<\/p>\n
Koltu\u011fun arkas\u0131n\u0131 100 \u00b0 -110 \u00b0 yaslanm\u0131\u015f bir a\u00e7\u0131yla ayarlay\u0131n.\u00a0 \u0130deal olarak, \u00a0sabit sandalyenin arkas\u0131 tam olarak d\u00fcz, yani 90\u00b0 dereceye kadar geriye a\u00e7\u0131l\u0131 olmamal\u0131d\u0131r. Bu s\u0131rt\u0131n\u0131z i\u00e7in tam olarak d\u00fcz bir s\u0131rtl\u0131ktan\u00a0 \u00e7ok daha rahat ve destekleyici olur.<\/p>\n
<\/p>\n
\u00dcst ve alt s\u0131rt\u0131n\u0131z\u0131n desteklendi\u011finden emin olun. \u0130yi bir sandalyelerinin belinizi her iki tarafta desteklemek ama\u00e7l\u0131 alt s\u0131rtta hafif\u00e7e \u00e7\u0131k\u0131nt\u0131 yapan bir bel deste\u011fi sunmal\u0131 ve b\u00f6ylece rahat ve dik durabilirsiniz. Ancak bu t\u00fcr bir destek yoksa, kendiniz yapmal\u0131s\u0131n\u0131z. Gerekirse, sandalyenin arkas\u0131 ile omurgan\u0131z\u0131n aras\u0131nda, kal\u00e7alar\u0131n hemen \u00fcst\u00fcnde \u015fi\u015firilebilir minderler veya k\u00fc\u00e7\u00fck yast\u0131klar kullan\u0131n. Bu \u00e7ok daha rahat olacakt\u0131r. Sandalyenizin aktif bir s\u0131rt mekanizmas\u0131 var ise s\u0131rt\u0131n\u0131z\u0131 hareketsiz kalmaktan korumak i\u00e7in sandalyenizi yava\u015f\u00e7a ayarlay\u0131p s\u0131k s\u0131k pozisyon de\u011fi\u015fiklikleri yap\u0131n, otururken ve \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken ileri geri sallan\u0131n.<\/p>\n
<\/p>\n
Kol\u00e7aklar\u0131 ayarlay\u0131n. \u0130deal olarak kol\u00e7aklar\u0131n\u0131z ayarlanmal\u0131d\u0131r, b\u00f6ylece omuzlar\u0131n\u0131z ve\u00a0 hatta yaz\u0131 yaz\u0131yorsan\u0131z bilekleriniz rahat olur . Bilgisayar ba\u015f\u0131nda oturmakla ilgili daha spesifik \u00f6neriler i\u00e7in bir sonraki b\u00f6l\u00fcm\u00fc okuyun. Alternatif olarak, sizi rahats\u0131z ediyorsa kol\u00e7aklar\u0131 \u00e7\u0131karabilirsiniz. Kol\u00e7aklar destek i\u00e7in gerekli de\u011fildir.<\/p>\n
<\/p>\n
M\u00fcmk\u00fcnse aktif bir sandalyeye oturun. Ofis ortam\u0131nda uzun s\u00fcre oturman\u0131n giderek artan, s\u0131rt ve omuz dahil olmak \u00fczere ciddi sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra kalp hastal\u0131\u011f\u0131 riskinin ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131na yol a\u00e7ar. Bu nedenle, aktif oturma y\u00f6ntemleri her zamankinden daha pop\u00fclerdir ve sizin i\u00e7in iyi bir se\u00e7enek olabilir. Sandalyeyi dinlenme yeri olarak kullanmak yerine, \u00a0v\u00fccudunuzu dik tutmaya zorlayan, y\u00fcksek masalar, dizinizi b\u00fckmeyi sa\u011flayan sandalyeler, ve di\u011fer ergonomik alternatif gibi aktif oturma cihazlar\u0131 kullan\u0131lmal\u0131d\u0131r. Pasif sandalyeler ergonomik olanlar bile, omurgan\u0131z\u0131 rahats\u0131z edici dik pozisyonlara zorlama e\u011filiminde olabilir.<\/p>\n
<\/p>\n
Klavyenin y\u00fcksekli\u011fini, omuzlar\u0131n\u0131z rahat olacak \u015fekilde, dirsekler v\u00fccudunuzdan d\u0131\u015far\u0131 do\u011fru hafif\u00e7e a\u00e7\u0131k bir pozisyonda, bilekleriniz ve elleriniz d\u00fcz olacak \u015fekilde ayarlay\u0131n. Klavyenin rahat olmas\u0131n\u0131 sa\u011flamak i\u00e7in, e\u011fimi ayarlamak amac\u0131yla klavye tepsisi mekanizmas\u0131n\u0131 ve ya klavye ayaklar\u0131n\u0131 kullan\u0131n. \u0130leri veya dik pozisyonda oturursan\u0131z, klavyenizi sizden uzakla\u015ft\u0131rmay\u0131 deneyin ancak biraz daha uzan\u0131rsan\u0131z hafif bir ileri e\u011fme, d\u00fcz bir bilek pozisyonunu korumaya yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. Ergonomik klavyeler, avu\u00e7lar\u0131n\u0131z\u0131 yere koydurmak yerine ba\u015f parma\u011f\u0131n\u0131z\u0131n havay\u0131 i\u015faret etmesine izin veren \u00a0daha do\u011fal\u00a0 bilek hizalamas\u0131na olanak sa\u011flayarak ortada durmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. Aksi takdirde bilek a\u011fr\u0131s\u0131 \u00e7ekersiniz.<\/p>\n
<\/p>\n
Monit\u00f6r\u00fc ve kaynak dok\u00fcmanlar\u0131 uygun \u015fekilde ayarlay\u0131n. \u0130deal olarak, boynunuzu dengede , rahat bir pozisyonda tutmak istiyorsan\u0131z, ne \u00fczerinde \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 g\u00f6rmek i\u00e7in boynunuzu uzatman\u0131za ihtiyac\u0131n\u0131z yoktur.\u00a0 Monit\u00f6r\u00fcn\u00fcz\u00fc do\u011frudan klavyenizin \u00f6n\u00fcnde ortalay\u0131n. Monit\u00f6r\u00fcn \u00fcst k\u0131sm\u0131n\u0131, oturdu\u011funuzda g\u00f6z seviyenizin yakla\u015f\u0131k 2-3\u201d alt\u0131na yerle\u015ftirin. E\u011fer \u00e7ift odakl\u0131 bir g\u00f6zl\u00fck kullan\u0131yorsan\u0131z, monit\u00f6r\u00fc rahat bir okuma seviyesine indirin.<\/p>\n
<\/p>\n
Ergonomik bir \u015fekilde mouse kullanmaya dikkat edin. Ergonomik bir mouse, bile\u011finizin v\u00fccudunuza paralel kalmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. Aksi takdirde bu, bir\u00e7ok tekrarda karpal t\u00fcnele yol a\u00e7abilen bile\u011finizin zemine paralel de\u011fil do\u011fal dinlenme halinde olmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. \u00c7o\u011fu diz\u00fcst\u00fc bilgisayarlarda bulunan mouse padi ve geleneksel mouse da\u00a0 klavyenin yapt\u0131\u011f\u0131 \u015feyi yapar: Yani bileklerinizi do\u011fal olmayan bir pozisyona zorlar ve bu, zamanla\u00a0 karpal t\u00fcnel sorunlar\u0131 ve kronik a\u011fr\u0131ya neden olabilir.<\/p>\n
<\/p>\n
\u0130\u015fyerinde m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca aktif kal\u0131n. E\u011fer bir ofiste \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsan\u0131z, stres a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131, kollar\u0131n\u0131zda, boynunuzda, omuzlar\u0131n\u0131zda ve s\u0131rt\u0131n\u0131zda olu\u015fabilecek uzun s\u00fcreli hasar\u0131 \u00f6nlemek i\u00e7in\u00a0\u00a0 d\u00fczenli aral\u0131klarla kalk\u0131p hareket etmelisiniz.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
[vc_row][vc_column][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]G\u00fcnde 6 saat den fazla s\u00fcre ile oturanlar\u0131n topluma g\u00f6re \u00f6lme olas\u0131l\u0131klar\u0131 % 40\u00a0 daha y\u00fcksektir.D\u00fczg\u00fcn…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-6404","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tarikyazar.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6404","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tarikyazar.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/tarikyazar.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tarikyazar.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tarikyazar.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6404"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/tarikyazar.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6404\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6445,"href":"https:\/\/tarikyazar.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6404\/revisions\/6445"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tarikyazar.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6404"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}